brauche hilfe für masse

**Smirnoff37** · 05.12.2010, 12:11

ja hallo ich bräuchte da ein wenig hilfe von euch und zwar ich triniere seit knapp einer dreiviertel jahr sehe zwar muskelöser aus bin aber immer noch genauso dünn

.... Ich bin 178 cm groß und wiege 65 kg ich trinke jeden tag mild esse eig viel fleisch fisch nach jedem trainig vor dem schlafen gehn esse ich noch quark. Könnt ihr mir sagen wie ohne pulver also natürlich gut masse bekomme bin langsam am verzweifeln

.

Danke

**x3r0x** · 05.12.2010, 12:33

mehr essen, und gewicht beobachten.

**H_D** · 05.12.2010, 12:44

einen tag lang dein essen abwiegen und die nährwerte ausrechnen (werte entweder aus dem internet oder www.kaloma.de runterladen, oder bei fdbb.info oder auf die verpackung schauen).
dann hier posten und dann wird klar werden, dass du wohl einfach viel zu wenig isst

**ironsam** · 05.12.2010, 12:52

Es gibt einen Ultra Hardgainer für deinen Fall mit 1090 kcal pro Portion

Geh mal auf die Seite Links im Bild. #popcorn

**H_D** · 05.12.2010, 13:30

Zitat von H_D

einen tag lang dein essen abwiegen und die nährwerte ausrechnen (werte entweder aus dem internet oder www.kaloma.de runterladen, oder bei fdbb.info oder auf die verpackung schauen).
dann hier posten und dann wird klar werden, dass du wohl einfach viel zu wenig isst

kann man jetzt schon hardgainer essen?!? #popcorn

ihr meint wohl weight gainer und die sind zu 99% müll

**Smirnoff37** · 05.12.2010, 12:39

ja gibt es was wo ich speziel viel essen sollte das ich mehr masse bekomme?

**Smirnoff37** · 05.12.2010, 13:06

ich hatte schonmal einen hardgainer aber der hat nicht wirklich viel gebracht und kostett nur unnötig geld möchte es lieber natürlich probieren kumpel hat gemeint viel schokolade essen des soll gut masse aufbauen stimmt das?

**Kinzi** · 05.12.2010, 13:31

Zitat von Smirnoff37

ich hatte schonmal einen hardgainer aber der hat nicht wirklich viel gebracht und kostett nur unnötig geld möchte es lieber natürlich probieren kumpel hat gemeint viel schokolade essen des soll gut masse aufbauen stimmt das?

so wie du hier schreibst hast du glaub ich einfach noch null plan von ernährung...
du hattest keinen hardgainer, sondern einen weightgainer -.-
natürlich nimmst du mit schokolade masse zu, ... leider eben nut fett-masse,...dein kumpel hat soviel ahnung wie du!

les dich ein!