Trainingsplan HILFE

[Animalfarm]

Details!

Sind das je 12 Arbeitssätze für Bizeps und Trizeps?

Kann man schon sagen.
Ich weiß, dass viele sagen, dass man die kleinen Muskelgruppen nicht so viel trainieren sollte...Aber ich kenne ziemlich viele Leute, die bis zum Umfallen die Arme trainieren und trotzdem gute Ergebnisse erzielen.

Aber ich werde trotzdem in Zukunft weniger Übungen, dafür die Intensität steigern.
Nur ich brauche Hilfe beim Kombinieren der einzelnen Gruppen.

Danke!

[hampelmann1337]

Es hat auch keiner gesagt, dass man nicht aufbaut mit 12 Sätzen, nur soweit ich weiss, haben die Sätze einen sinkenden Grenznutzen. D. h. die ersten nützen am meisten und jeder weitere etwas weniger.

[carlos capone]

meine empfehlung für dich wäre WKM & whey!

[hampelmann1337]

Warum machen eigentlich so viele Leute Kniebeugen+Beinpresse?

[Animalfarm]

Warum machen eigentlich so viele Leute Kniebeugen+Beinpresse?

Wie gesagt, mit dem Beintraining habe ich vor ein paar Wochen erst angefangen. Ich versuche erst einmal alle Beinmuskeln anzureizen. Aber den Trainingsplan muss ich natürlich mal wechseln.

[Animalfarm]

meine empfehlung für dich wäre WKM & whey!

WKM ist neu für mich - Auf Whey haben ich vor ca 4 Wochen umgestellt. Vorher MKP...

[hampelmann1337]

Nur zur Sicherheit:

Mit WKM ist kein Supplement gemeint, sondern folgender 2er-Plan:

TE1:
-Kniebeugen
-Bankdrücken
-LH-Rudern

TE2:
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Schulterdrücken

[Animalfarm]

Nur zur Sicherheit:

Mit WKM ist kein Supplement gemeint, sondern folgender 2er-Plan:

TE1:
-Kniebeugen
-Bankdrücken
-LH-Rudern

TE2:
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Schulterdrücken

Ja, ich meinte dass der WKM Plan für mich neu ist.
Hat jemand Erfahrung damit? Sind meines Wissens überwiegend Grundübungen, wenig Isolationsübungen

[carlos capone]

Ja, ich meinte dass der WKM Plan für mich neu ist.
Hat jemand Erfahrung damit? Sind meines Wissens überwiegend Grundübungen, wenig Isolationsübungen

genau das richige für dich.
teste den plan mal für 2-3 monate.

3x pro woche

tut dir sicher ganz gut, mal richtig zu trainieren und dich ein bisschen zu bemühen, nachdem du jetzt ewig lang mit 397 isos herumgehampelt hast.

[Animalfarm]

genau das richige für dich.
teste den plan mal für 2-3 monate.

3x pro woche

tut dir sicher ganz gut, mal richtig zu trainieren und dich ein bisschen zu bemühen, nachdem du jetzt ewig lang mit 397 isos herumgehampelt hast.

Ich hätte gedacht, dass das WKM Training eher zum Masseaufbau gut ist.
Mein Ziel ist es, nur noch am Ärmel massiger zu werden. Mit dem Rest bin ich zufrieden.