Bald ist Weinachten. Wünsch dir ne Langhantel mit einigen Gewichten, oder kauf sie gebraucht. Ich habe ne 1,60m Stange mit ca. 80KG Scheiben für 50€ bekommen. Dann wünsch dir noch ne Bank, kostet ca. 70€ und eine Klimmzugstange.
Schon kannst du nach dem WKM Plan trainieren. Ich bin selbst erst 16 Jahre alt geworden, besitze aber schon einen recht guten Körper für mein Alter. Von der definition her ... Wiege leider zuwenig ... 63Kg auf 1,88kg ... hmm, naja jeder fängt mal klein an