Zitat Zitat von Animalfarm
Ja, ich meinte dass der WKM Plan für mich neu ist.
Hat jemand Erfahrung damit? Sind meines Wissens überwiegend Grundübungen, wenig Isolationsübungen
genau das richige für dich.
teste den plan mal für 2-3 monate.

3x pro woche

tut dir sicher ganz gut, mal richtig zu trainieren und dich ein bisschen zu bemühen, nachdem du jetzt ewig lang mit 397 isos herumgehampelt hast.