vielleicht erwartet ihr einfach zu viel wenn ich hier lese "bin voll am verzweifeln trainier schon 8 monate" das is garnix haut mal noch ein paar jahre ran wenn sich dann immernoch nix getan hat könnt ihr nochma wieder kommen.der wkm plan is denke ich nich nur für den anfang gut die übungen sollten in keinem plan fehlen. weniger is manchmal mehr