Ich würde gerne mit dem Bodybuilding anfangen,wie sind meine Veranlagungen?

[Bowa]

Du hast doch gesagt du hast dich schon eingelesen?!

[gaggeis]

Wie findet ihr den?

Muskelgruppe Übung WH
Sätze Pause zwischen
den Sätzen
1.Tag
Brust LH - Flachbankdrücken LH - Schrägbankdrücken Dips Trizeps Engbankdrücken SZ-Stange liegend KH drücken Bauch Beinheben angehängt Crunch am Seilzug
2.Tag
Beine Kniebeugen Multipresse Beinpressen Beincurls - liegend (beugen) Beincurls - sitzend (strecken) Bizeps X LH - Curls gerade Stange KH Hammercurls SZ-Stange Scottcurl eng Waden Fersenheben stehend
3.Tag
Rücken Latziehen zur Brust Latziehen zum Nacken KH - Rudern vorgebeugt Kabelrudern sitzend Schultern Nackendrücken Multipresse KH - Drücken
LH - Frontheben unterer Rücken Back Extension (Rückenmaschine)

Suche dir einen gescheiten tp aus und befolge diesen.
Zu den kommentaren brauch man nichts zu sagen.
Da musst du jetzt durch.

Das ein aktiv sportlicher besser ins bb reinkommt als ein nicht sportlich aktiver , halte ich für nicht richtig.
Bodybuilding ist etwas ganz anderes als vereinsport oder auch dem einzelsport.
Körpergefühl,disziplin und willen sind entscheidend.
Och kenne genügend jungs welche so ausgesehen haben und nach jahren einen "guten" fitnessbody hatten.
Alles geschmackssache.

Möchte dir eigentlich nur sagen , das du es den zweiflern hier in ein paar jahren zeigen sollst.

[klopper]

qaqqeis ?,danke für deinen Zuspruch.

In ein paar Jahren werde ich euchs zeigen.

Ps:Ach und mit den Kommentaren kann ich leben , die motivieren mich eigentlich nur noch mehr.

Hochachtungsvoll

Klopper

[fatmike]

qaqqeis ?,danke für deinen Zuspruch.

In ein paar Jahren werde ich euchs zeigen.

Ps:Ach und mit den Kommentaren kann ich leben , die motivieren mich eigentlich nur noch mehr.

Hochachtungsvoll

Klopper

gute einstellung!! dann such dir jetzt noch nen guten trainingsplan (gibts zuhauf hier im forum), gib gas im training, hau ordentlich beim essen rein, bleib hartnäckig am eisen und denke vor allem nicht in monaten, sondern in jahren. viel erfolg.

[klopper]

Kannst du mir konkret einen empfehlen?

[gaggeis]

Kannst du mir konkret einen empfehlen?

WKM
Ganzkörper
ober /unterkörpersplit
wären möglichkeiten für die ersten 1-2 jahre.
Suche dir einen aus welcher dir zeitlich zusagt und leis dir alle wichtigthreads durch.
DU brauchst eigenwissen.
Als ich begann gab es noch kein internet und wäre froh gewesen die heutige infoquelle zu haben.
Also lesen, lesen und nochmals lesen.
Bei detailfragen und nicht "standartfragen" einfach wieder posten.

[wildsau]

Weil nicht nur Leute die schon vorher Sport gemacht haben, die nötige Disziplin aufbringen können sondern auch alle anderen.

Das mit der Disziplin mag richtig sein. Aber jemand der mit 15 schon 5-10 Jahre Sport macht, hat eine ganz andere Basis, Kondition und Regenerationsfähigkeit. Vom Körpergefühl, der Motorik etc., etc., etc... gar nicht zu reden.

Und das Hauptproblem ist, viele Dinge die Du früh lernst, kannst Du später schwerlich nachholen.

Wenn Du mit 15 noch nicht seit Jahren sportlich aktiv bist, scheinst Du mir entweder ziemlich faul zu sein, oder Deine Eltern haben es Dir verboten. In beiden Fällen würde ich an Deiner Stelle meine Eltern wegen gröbster Erziehungsversäumnisse für auf Schadensersatz verklagen.


Gute Nacht

wildsau

[besucher22]

Das mit der Disziplin mag richtig sein. Aber jemand der mit 15 schon 5-10 Jahre Sport macht, hat eine ganz andere Basis, Kondition und Regenerationsfähigkeit. Vom Körpergefühl, der Motorik etc., etc., etc... gar nicht zu reden.

Und das Hauptproblem ist, viele Dinge die Du früh lernst, kannst Du später schwerlich nachholen.

Wenn Du mit 15 noch nicht seit Jahren sportlich aktiv bist, scheinst Du mir entweder ziemlich faul zu sein, oder Deine Eltern haben es Dir verboten. In beiden Fällen würde ich an Deiner Stelle meine Eltern wegen gröbster Erziehungsversäumnisse für auf Schadensersatz verklagen.


Gute Nacht

wildsau

war rühl nicht bis 22 selbst der übelste lauch und hat kein sport und so gemacht? hab ich zumindest mal in so ner reportage gesehn.

[Killah99]

Jeder fängt klein an
Habe selbst auch mit 14 angefangen, nur würde ich dir raten(bin nur ein stück älter als du) zu Weihnachten Hanteln zu wünschen und mit denen dann anzufangen, bzw übungen zu machen, die sich nach deinem Körpergewicht richten(Dips, Klinnzüge...)

Aber warum er hier direkt schlecht angemacht wird mit kommentaren wie :

"schlecht"
"Du hast doch gesagt du hast dich schon eingelesen?! "
usw finde ich echt nicht in ordnung, mit 15 ist man halt nicht so erfahren wie mit 30+

[Steffen L.]

lesen kann man idr mit 15 aber auch schon.