meine meinung ist, das nicht wirklich immer ne diät notwendig ist.. natürlich ist es eine definitionssache aber trotzdem... wenn er viel zw durch, und bei den mahlzeiten viel fetthaltiges isst, muss er das halt umstellen.. es heißt ja nicht diät = hungern, sondern eine umstellung der ernährung... und es geht auch nicht von heute auf morgen, das er 30 kg abnimmt und muskeln aufbaut wie n bb pro ... aber egal was er macht, es geht auf jeden fall schon mal in die richtige richtung ( zb das joggen ) .. man muss halt am ball bleiben, und wenn er gesunde sachen mag, kann er sich ja auch satt essen und hungert nicht unbedingt.. denn diäten/umstellungen haben nie erfolg, wenn man es nicht gerne macht.. man muss auch spaß dabei haben, und das geht nur wenn man das gefühl hat nicht auf irgendwas verzichten zu müssen ..

zu nem trainingsprogramm kann ich nicht viel sagen, aber mit joggen ist er zum anfang schonmal gut dabei .. danach würd ich halt empfehlen in nen fitnessstudio zu gehen und mit ner kompetenten person nen trainingsplan auszuarbeiten, der zu ihm passt und ihm gefällt