Zitat Zitat von Ne[ON]
Hi,

also ich wollte mal meinen Ernaehrungsplan von euch kurz checken lassen. Ich habe ihn vor den Sommerferien fuer rund zwei Monate durchgezogen und habe in dieser Zeit definitiv am meisten an Masse zugelegt....

Morgens nach dem Aufstehen: Kornflakes
Vormittag (Schule 1.): Brot mit Pute und Kaese
Vormittag (Schule 2.): Brot mit Pute und Kaese
[Mittagessen (variiert)]
Nachmittags: Eiweisshake
[Abendessen (variiert)]
Abends: 2x Joghurt

Insgesamt bin ich so taeglich auf rund 80g Eiweiss, ohne normalem Mittag- und Abendessen, bei einem Koerpergewicht von 50kg gekommen.

Ich habe schon oefters gelesen, dass einige von euch morgens Haferflocken zu sich nehmen. Und abends vllt. auch Magerquark. Aber das habe ich hier nicht gemacht, da ich generell nicht schnell oder eher gar nicht zunehme und mir die Kcal Zahl ziemlich egal war.
Am meisten Masse aufgebaut? Wieviel denn bitte? 0,725kg?
Was heißt bitte 'variiert' wir sollen hier deinen EP checken, gibst uns aber nicht genügend Infos dazu...
Ich ahne aber was du so am Tag zu dir nimmst...und ich ahne schlimmes!
Du wunderst dich warum du nicht zunimmst?
Du isst einfach zu wenig!
Und fang bitte nicht mit Hardgainer o.ä. an, ich kanns nichmehr lesen...

Und wie alt bist du überhaupt?