Wie gut und fortgeschritten bist du den mit deinem Training?

Hast du diese Shakes überhaupt nötig?

Ansonsten kannste getrost 2g/kg zu dir nehmen. Aber wie schon oben gesagt nicht alles mit Shakes. Sondern du trinkst nur so viel Eiweiss, wie du es nicht schaffst über die Nahrung aufzunehmen. Um zu erfahren wieviel das nun ist, schlage ich dir vor einen Ernährungsplan aufzustellen.