Kreuzheben 140kg Technikcheck nach 2 Monaten Freihantelbereichtraining.

[da_dave]

Ich denke beim Bankdrücken würdest du deutlich mehr schaffen, kg wie wdh

denn im vergleich ist deine Kreuzhebe Leistung sehr sehr gut

[Warbow]

Film mal deinen letzten Satz beim Bankdrücken.
Ich gehe ja auch nicht bis zum Muskelversagen, da ich gar keinen Trainingspartner habe und die Multipresse immer besetzt ist und sowieso, weil ich die Intensität ja nicht brauche. Aber im letzten Satz gehe ich trotzdem immer so weit, dass ich noch eine Wiederholung nicht schaffen würde. Letztes Mal hab ich einfach noch eine gemacht, obwohl ich dachte ich schaffe es nicht, und habe sie doch geschafft...
52.5Kg schaffst du auf jeden Fall.

[Christian_Natural]

also ich mache doch 3 sätze und wil alle 12 mal schaffen, wie man siht schaffe ich aber in diesem satz nicht die 12 wdh, dann kann ich doch nicht mehr gewicht nehmen^^

[Warbow]

also ich mache doch 3 sätze und wil alle 12 mal schaffen, wie man siht schaffe ich aber in diesem satz nicht die 12 wdh, dann kann ich doch nicht mehr gewicht nehmen^^

Das sieht so aus als wenn du dich aufwärmst. Du "kämpfst" ja gar nicht bei der letzten Wdh., sieht aus als ob du noch viele schaffst. Und 10-12 Wdh. reichen ja auch, du musst ja nicht unbedingt 12 machen, grade im letzten Satz.

[Affenseggel]

Beide Videos sind zum Bewerten halt total unnütz.

[Christian_Natural]

du musst ja nicht unbedingt 12 machen, grade im letzten Satz.

also ich trainiere halt so das wenn ich alle 3 sätze 12 wdh schaffe erhöhe ich beim nächsten trainingstag das gewicht.

also ich fande da sgewicht ja schließlich anstrengend sonst hätte ich ja 12 wdh geschafft.

werde demnächst mal vom kh neue videos machen

[da_dave]

also ich trainiere halt so das wenn ich alle 3 sätze 12 wdh schaffe erhöhe ich beim nächsten trainingstag das gewicht.

also ich fande da sgewicht ja schließlich anstrengend sonst hätte ich ja 12 wdh geschafft.

Genau mit diesem System bin ich beim Bankdrücken keinen Schritt weiter gekommen

Da musst du mit der Brechstange dahinter und einfach mal erhöhen, natürlich auf Kosten der Wdh Zahl.

Mir hilft es auch, wenn ich 1-2 schwere Sätze mache am Anfang, konnte mich so innert 2-3 Monaten um 15Kilogramm steigern (max Versuch)