Erster selber zus.gest. GK-Plan

[Schnabulation]

Kommt schon... Wenn ich nach WKM trainieren möchte, dann würde ich das tun.
Der Trainingsplan von mir ist nach WKM aufgestellt, also so falsch kann der nicht sein.

Und anstatt jetzt einfach weiter zu spammen - die Beiträge habe ich übrigens gemeldet - könntet ihr auch mal was sinnvolles schreiben.

Danke!

[gaggeis]

Kommt schon... Wenn ich nach WKM trainieren möchte, dann würde ich das tun.
Der Trainingsplan von mir ist nach WKM aufgestellt, also so falsch kann der nicht sein.

Und anstatt jetzt einfach weiter zu spammen - die Beiträge habe ich übrigens gemeldet - könntet ihr auch mal was sinnvolles schreiben.

Danke!

Der plan ist aber nunmal nicht gut.
Warum übernimmst du nicht einen ober unterkörpersplit oder wkm.
Funktioniert bei tausenden.

[Schnabulation]

Weil ich lieber 3x pro Woche den ganzen Körper trainiere, als einen Split.

Kannst du mir dann nicht wenigstens sagen, was daran nicht gut sein soll?

Habe ich gewisse Muskelgruppen zu oft drin? Fehlen welche gänzlich?

An den Übungen kanns nicht liegen, diese habe ich ja aus dem WKM...

EDIT - Hab kurz WKM mit meinem Plan verglichen, es gibt zwei Übungen aus dem WKM, welche ich nicht 1:1 drinn habe:
LH-Rudern und Bankdrücken. Diese zwei Übungen mache ich aber sowieso jedesmal ausserplanmässig.

Nun nochmal die Frage: Bitte begründet mir doch, wieso mein Plan schlecht ist. Danke!

[pdbee]

Also du trainierst seit zwei Jahren und denkst die primäre Muskulatur beim Rudern ist der Latissimus richtig?

[Schnabulation]

Also du trainierst seit zwei Jahren und denkst die primäre Muskulatur beim Rudern ist der Latissimus richtig?

Nicht nur, aber auch. Ich kann den Lat damit ziemlich gut treffen.

[Unregistered]

Der WKM Plan ist kein Split, er ist ein alternierender Ganzkörperplan.

Dein Plan ist so kagge das man nicht weiß wo man anfangen soll.
Wozu 3 KB Variationen ? Schaffst du es nicht deine Leistung in normalen Squats zu bündeln ?
Wenn du nach diesem Plan intensiv trainieren kannst machst du was falsch, 12 Übungen und dann noch alle Grundübungen im Plan hält niemand durch...

[Schnabulation]

Na gut, das ist doch schonmal etwas aussagekräftiges...

Ich mache 3 versch. Übungen für die Beine, da diese bei mir etwas unterentwickelt sind.

Und den Plan kann ich so intensiv durchziehen, mache bei jeder Übung 3 Sätze bis zum Muskelversagen.

[Unregistered]

Dann trainierst du aber nicht mit voller Kraft...oder deine Gewichte sind dermaßen gering dass es irgendwie geht....

Du machst dann mit LH rudern und BD knapp 120 Sätze pro Woche bis zum Muskelversagen, dass is Wahnsinn und geht nich lange gut.
Reduziere mal deinen Plan auf die wichtigen Übungen und teile den Plan in 2 sinnvolle Hälften, sodass du pro Einheit 5-7 Übungen hast, und dann versuchst du bei JEDER Übung dein bestes zu geben, die Gewichte zu steigern usw.

[carlos capone]

- die Beiträge habe ich übrigens gemeldet -

so mein lieber steve.

[*]Aufwärmen (Seilspringen, Burpies, Rennen)[*]Explosive Kniebeugen mit KH[*]Kniebeugen mit LH geführt

warum nicht, wie von einem vorposter schon angeführt "richtige" kniebeugen anstatt diesem hampelmannscheíss?

[*]Wadenheber an LH geführt[*]Curls an KZ[*]Trizeps an Kabelzug

arm-isos im GK?
hast du zuviel zeit?
oder sind dir klimmzüge und LH-rudern zu hart?

[*]Military Press an LH geführt

was soll dieses lächerliche "geführt" immer heißen, sehnst du dich nach einem führer?

[*]Bauch (Crunches, o.ä. je nach Lust)[*]Latzug

klimmzüge?
solltest du nach deinem jahrelangen tollen training egtl hinbekommen.

[*]Kniebeugen einbeinig an KZ

da! du tust es schon wieder!

[*]Butterfly

als einzige übung für die brust (außer du lehnst dich bei MP schön voll ins hohlkreuz)?
bzw keine verbundübung in der die brust involviert ist?
du scheinst sehr klug und erfahren zu sein!

[*]Kreuzheben

als letzte übung, quasi zum enspannen?
man sieht, du weißt viel und hast begriffen wie der hase läuft.

wenn man jetzt noch die hervorrangende aufteilung und übungsabfolge miteinbezieht, kommt man zu dem schluss - passt!
mach den plan so wie du ihn dir ausgedacht hast wenn du zügiges vorankommen unter allen umständen vermeiden möchtest!

[Affenseggel]

Kommt schon... Wenn ich nach WKM trainieren möchte, dann würde ich das tun.
Der Trainingsplan von mir ist nach WKM aufgestellt, also so falsch kann der nicht sein.

Und anstatt jetzt einfach weiter zu spammen - die Beiträge habe ich übrigens gemeldet - könntet ihr auch mal was sinnvolles schreiben.

Danke!

der ist nach WKM aufgestellt? Wo denn?