Jugendliche Bodybuilder

[Donnie Darko]

Selbstverständlich hab ich "einen". Meinst du jetzt eher in der Offseason oder Wettkampfvorbereitung?

gruß

offseason
bin dürr genug für jemanden ohne Wettkampfambitionen

[DonScrudato]

Trainingsday-Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag, (Samstag-Cardio)

1. 3EL Whey Protein

2. 20Eiklar, 150g Haferflocken

3. 150g Vollkornreis, 100g Gemüse, 300g Pute, Leinöl,

4. 150g Vollkornreis, 100g Gemüse, 300g Pute, Leinöl

5. ca. 1Stunde vorm Training- 3El Whey Protein, 50g Haferflocken, 1Apfel

Training
6. Direkt nach´m Training- 3EL Whey Protein, BCAA´S, 2Banane

7. 200g Bratkartoffeln, 300g Pute

8. 250g MagerQuark,2 EL Mehrkomponenten-Protein, Leinöl, Amino´s


Trainingsfrei-MIttwoch, Sonntag

1. 3EL Whey Protein,

2. 20Eiklar, 150g Haferflocken

3. 150g Vollkornreis, 100g Gemüse, 300g Pute, 1EL Leinöl

4. 150g Vollkornreis, 100g Gemüse, 300g Pute, BCAA`S

5. 250g MagerQuark, 2stück Obst, 10g Rosinen, 10g Kürbiskerne

6. 200g Bratkartoffeln, 300g Pute, 1El Leinöl

7. 250g MagerQuark, Mehrkomponenten-Protein, Amino´s

So ungefähr!

gruß

[Fes]

Bin zwar nicht mehr in dem geeigneten Alter um hier Bilder zu posten, aber würde es auch sonst lassen. Echt krass wie einige in jungen Jahren schon aussehen. Manchmal frage ich mich doch, was ich so extrem falsch gemacht habe, dass ich anfangs nichtmal im Ansatz so aufgebaut habe.

[DonScrudato]

Und zu was für einem Entschluss bist du gekommen?

P.S. Ich habs grad mehrmals versuch zu ändern aber geht nich. Die 150g Gemüse bei der Vorletzten Mahlzeit sind nich korrekt,... Sind nur 200g Bratkartoffeln und 300g Pute, mehr nicht.

gruß

[Fes]

Wird das schon für dich gesponsort oder finanzierst du dein "Hobby" noch selber?

[DonScrudato]

Also meine Nahrung und Nahrungsergänzung muss ich mir selber bezahlen, meine Eltern unterstüzen mich da ganz doll (An der Stelle DANKE DANKE DANKE), wenn sie das nich tun würden könnte ich mir so einiges nich leisten denn das kostet schon verdammt viel Geld im Monat. Auf meine Nahrungsergänzung krieg ich Prozente, meine Startlizens un alles andere was mit den Wettkämpfen zutun hat krieg ich komplett bezahlt von meinem "Sponsor" auch an der stelle Danke.

gruß

[master16]

Training seit 2 Jahren,auf den Bildern seit 1 1/2.
1,77 auf 68Kg
Kfa(nur mit Umfängen gerechnet,deswegen ungenau):8%
Bd 1Rm RAW: 115

[Eraser97]

@ master

Schaut echt sehr gut aus!!!

mit welchem trainingsplan trainierst du?!

[master16]

2er Split
2mal die Woche
Mo,di
mi:Pause
do,Fr

[diabolica]

Also meine Nahrung und Nahrungsergänzung muss ich mir selber bezahlen, meine Eltern unterstüzen mich da ganz doll (An der Stelle DANKE DANKE DANKE), wenn sie das nich tun würden könnte ich mir so einiges nich leisten denn das kostet schon verdammt viel Geld im Monat. Auf meine Nahrungsergänzung krieg ich Prozente, meine Startlizens un alles andere was mit den Wettkämpfen zutun hat krieg ich komplett bezahlt von meinem "Sponsor" auch an der stelle Danke.

gruß

und die Roids? Oder fährste keine Kuren mehr ?