Zitat Zitat von Topper__Harley
Da ich parallel mit meiner Freundin trainiere, die ein 90 Minutenprogramm hat, habe ich im Grunde noch 30-45Min. Zeit zur Verfügung.
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DAS hier ist doch schon mal ne Maßnahme:

Zitat Zitat von nic.
Verlänger die Pausen ein wenig, atme dazwischen und gönn dir nach den Übungen auch ein paar Minuten zum Verschnaufen. Das verbessert in der Regel sogar die Intensität. Die übrigen 10Minuten kannst du dann deiner Freundin beim schwitzen zugucken und dein Whey schlürfen.


Aber - da stellt sich mir die Frage:

Warum trainiert Deine Freundin denn "nicht auch vernünftig"??
))



Außenrotation sollte immer trainiert werden.
Ist aber keine Übung im Sinne von "Muskelaufbautraining.


Gruß

WKM