Erstmal zu meinen Daten

Alter: 20 Jahre
Größe: 181cm
Gewicht: 99kg
Kfa: denke mal zwischen 17-18

Ernährung:
Verteilt auf den Tag. Also esse jede 2-3 Stunden am Tag, 300-500g Haferflocken, zwischen durch Reis, Brot, Kartoffeln (halt das was zuhause gekocht wurde), 1kg Magerquark (Morgens 500g mit 30g Eiweiß-Pulver und bisschen Milch, genau das gleiche Abends vor dem zu Bett gehen). An Trainingstagen, nach dem Training ein Eiweiß-Shake. Süßigkeiten, Chips, Fettiges sind in sehr geringen Mengen. Nur Wochenende lasse ich mich gehen.

Mein Problem liegt jetz darin, dass ich sehr viel an Fett zugelegt habe, die letzten 2 Monate, seit dem ich so viel esse. Was würdet ihr mir raten, weniger zu essen, damit mein KFA nicht ansteigt? Also ich muss sagen, dass ich sehr kompakter geworden bin. Kraft ist auch sehr gut angestiegen. Form ist auch besser geworden, obwohl mein Bauch dicker geworden ist.