erstmals danke an alle für die infos!!

was ihn speziell interessieren würde, ob dieser "wkm" plan für ihm gut wäre? oder was er speziell jetzt zuhause mit LH und KH sowie bank, trainieren sollte? ganzkörper training?

soll er auch sit ups oder sontiges für den bauch machen? oder hat das derzeit noch keinen sinn?

wie oft sollte er in der woche bb machen?

thx @ all!!!