Atemkniebeuge

[michalo]

ja, ordentlich essen sollte man.

Ansonsten geht´s bei AKB um die Wdh-Zahl und um die Atemtechnik.
Den original Superkniebeugen-Plan würd ich auch nicht länger als 6 Wochen machen
und Gewichtssteigerungen sind mit Sicherheit nicht jede TE möglich, eher einmal die Woche.
Zu Empfehlen ist er auf jeden Fall, mach auf jeden Fall breiter.

[Mercurio]

Ich mach die KBs 1 oder 2 mal die Woche und erhöh das Gewicht jedes mal um 2,5kg. Funktioniert dieses Mal wohl auch wieder ganz gut. Das ist eigentlich auch nur ne Sache der Motivation. Wenn du das Ganze richtig angehst, erhöhst du auch ohne Probleme jede TE. Aber das sollte jeder für sich selbst wissen.

MfG

[theesport]

Also Atemkniebeugen sind bestimmt eine der härtesten Übungen, dies gibt. Da ist es wichtig diese richtig auszuführen und vorallem einen ausgewogenen Trainingsplan mit genügend Ruhe/Regenerationsphasen zuhaben. Sonst schlittert man gleich ins Übertraining. Wenn man Atemkniebeugen durchführt sollte man erste zwei Aufwärmsätze durchführen um geistig wirklich bereit zu sein 20 wdh mit perfekter Form durchzuführen. Genügend Protein in den Regenerationsphasen ist ebenfalls sehr wichtig.