hallo zusammen,

also ich mache seit dieser woche das Atemkniebeuge programm und wollte gerne wissen ob ich im anschluss an das training, ne runde laktat holen kann auf nem Ergometer, sprich 2-3 minuten all out. Kann man das so machen oder ist dies in irgendeiner form kontraproduktiv für meine Regeneration/Erholungsfähigkeit.

Mein TP sieht so aus:
-Bankdrücken
-Dips
-Klimmzüge
-Frontdrücken
-Kniebeuge

Wdh: 6-10
Sätze: 2-3
Mache das am Montag, Mittwoch und Freitag ca. ne stunde nicht länger.

Ist die reihenfolge so richtig?