Zitat Zitat von Vic_Spad
30 kg mit 30 minuten kardio wird niemals ein mensch abspecken ....
und ohne Kardio schon garnich ....
Ausdauertraining ist überhaupt nicht nötig, um abzunehmen. Man kann es machen, muss aber nicht.
Das wichtigste ist immer noch die Ernährung und Krafttraining, um Muskelabbau entgegenzuwirken.