Trainingsplan und Fragen

[hopeandlive]

So nun habe ich mich mal mehr mit der Materie befasst und hab einen Neuen Plan verfasst.

Bitte Schaut euch ihn an und sagt mir eure Meinung.

Fragen die ich mir stelle…

-Ist das Liegefahrrad das Richtige für mich da ich ja noch stark Übergewicht habe und die Zeit Vorgabe von 10 Minuten?

-Soll ich bei jeder Übung , - 30 - 50 %, 1 oder 2 Sätze machen 6 - 10 WH, 50 - 60 % gehen, 1 - 2 Sätze machen (6 - 10 WH), auf ca. 85 % gehen,1 Satz 3 - 5 WH, zum Aufwärmen?

-Ist die Dehnung ausreichend, überflüssig oder wo ist da das Optimum für den Trainingsplan?

-Sollte ich bei jeden Trainingseinheit wirklich auch Ausdauer Trainieren oder könnte man sogar mehr tun?

-Und ist beim Ausdauer Training auch der Fahrradergometer das optimale Gerät für mich?

-Kann ich das Training mehr auf Bauchmuskeln Spezialisieren oder ist das ausreichend?



Ich danke im Vorraus

[Bowa]

Liegefahrrad kannste machen, wenn du Lust hast, warum auch nicht..
Ich würde jedoch das Cardiotraining an den trainingsfreien Tagen machen, oder eben locker 10min zum Aufwärmen.. nicht mein Ding, aber machen viele so!

Aufwärmen ist auch ok so, am Anfang reichen m.M.n. eigentlich 2-3 Aufwärmsätze, bewegst ja noch relativ niedrige Gewichte...

Am Anfang brauchst du dir auch keine Gedanken um extra Bauchmuskeltraining machen, die werden so schon mittrainiert, und dein Fokus sollte erstmal im Bereich "Fettverlust" liegen!
Lies dir dazu am besten nochmal die Ernährungsthemen durch!

Für die Ausführung der Übungen schau mal hier rein:

http://www.youtube.com/user/timdonahey

Da die "Mark Rippetoe" Videos!