Liegefahrrad kannste machen, wenn du Lust hast, warum auch nicht..
Ich würde jedoch das Cardiotraining an den trainingsfreien Tagen machen, oder eben locker 10min zum Aufwärmen.. nicht mein Ding, aber machen viele so!

Aufwärmen ist auch ok so, am Anfang reichen m.M.n. eigentlich 2-3 Aufwärmsätze, bewegst ja noch relativ niedrige Gewichte...

Am Anfang brauchst du dir auch keine Gedanken um extra Bauchmuskeltraining machen, die werden so schon mittrainiert, und dein Fokus sollte erstmal im Bereich "Fettverlust" liegen!
Lies dir dazu am besten nochmal die Ernährungsthemen durch!

Für die Ausführung der Übungen schau mal hier rein:

http://www.youtube.com/user/timdonahey

Da die "Mark Rippetoe" Videos!