Trainingsplan und Fragen

[hopeandlive]

@Bowa

Vielen Lieben Dank das du mich durch dieses Thema begleitet ,

obwohl ich gern auch noch die eine oder andere Meinung dazu gerne hören würde,

auch wenn es nur eine Bestätigung ist.

So Fragen die noch bleiben….(die Liste wird kleiner )

-Ist die Dehnung ausreichend, überflüssig oder wo ist da das Optimum für den Trainingsplan?

-Und ist beim Ausdauer Training auch der Fahrradergometer das optimale Gerät für mich?

Weiß nicht genau wie ich es verstehen soll.

Zitat:
Ich würde jedoch das Cardiotraining an den trainingsfreien Tagen machen, oder eben locker 10min zum Aufwärmen.. nicht mein Ding, aber machen viele so!

Bezieht sich wohl darauf:

-Sollte ich bei jeden Trainingseinheit wirklich auch Ausdauer Trainieren oder könnte man sogar mehr tun?

Heißen soll das wohl, das ich immer wenn Pause von den Tageseinheiten habe Bezüglich Muskelaufbau, ich in Studio gehen sollte um nur Speziell Ausdauer Training zu machen?

-Ohne freie Tage dann mehr oder weniger?

-Und an den Tagen wo ich Ausdauer mache soll ich dann noch mich Dehnen?

[NewLife1]

Wie bisten du drauf Alexander? Da ist einer motiviert und macht sich Gedanken und dann kommt sowas

auch wenn es nur eine Bestätigung ist.

So Fragen die noch bleiben….(die Liste wird kleiner )

-Ist die Dehnung ausreichend, überflüssig oder wo ist da das Optimum für den Trainingsplan?

-Und ist beim Ausdauer Training auch der Fahrradergometer das optimale Gerät für mich?

Weiß nicht genau wie ich es verstehen soll.

Zitat:
Ich würde jedoch das Cardiotraining an den trainingsfreien Tagen machen, oder eben locker 10min zum Aufwärmen.. nicht mein Ding, aber machen viele so!

Bezieht sich wohl darauf:

-Sollte ich bei jeden Trainingseinheit wirklich auch Ausdauer Trainieren oder könnte man sogar mehr tun?

Heißen soll das wohl, das ich immer wenn Pause von den Tageseinheiten habe Bezüglich Muskelaufbau, ich in Studio gehen sollte um nur Speziell Ausdauer Training zu machen?

-Ohne freie Tage dann mehr oder weniger?

-Und an den Tagen wo ich Ausdauer mache soll ich dann noch mich Dehnen?

Zum Dehnen gibt es unterschiedliche Meinungen... Momentaner stand ist ungefähr so: Dehnen kann Muskelkater verursachen, und beugt Verletzungen nicht vor- das bezieht sich auf statisches Dehnen... Dynamisches Dehnen vor Trainingsbeginn kann man aber machen...
Statisches Dehnen mit Spannung/Dehnung halten wie von dir geschrieben an Trainingsfreien Tagen...


Zwecks Ausdauertraining, an Tagen wo keine TE ansteht... Du kannst an diesen Tagen z.b. erst Dehnen und später Cardio machen.
Eine Woche könnte bei dir so aussehen...
TE1 Cardio TE2 Cardio TE1 Cardio Frei
Wobei das von der Regeneration auch eine Sache ist die Du ausprobieren mußt, und auf deinen Körper hören solltest...
TE´s und Cardio zusammen an einen Tag wird deinen Körper wohl überfordern, bzw. die Regi kommt zu kurz. - Der Körper wächst wenn er sich erholt/bzw. im Ruhezustand...