Also wie gesagt bin mir bewusst das ich keine 3kg Muskeln aufbaue! Genau das ist was ich meine. Habe jetzt in seit dem 18. Oktber 4Kg zu genommen. Ich sehe allerdings, dass ich auch Fett anbaue. Gerade im Gesicht z.B. Weiß halt nicht ob das zu viel Fett ist oder nicht. Bin mir halt nicht sicher ob ich genug Muskeln im Vergleich zum Fett aufbaue. Gerade weil man in 3 Monaten kaum was sieht von den Muskeln.

Wenn der Kollege im Monat 1,5 Kilo zunimmt, dann geht das klar
Davon ist der größere Teil jedoch Fett und Wasser
Beruhigt mich doch schon .

Ich muss ehrlich sagen es ist am Anfang doch ganz schön schwer alles im Überblick zu behalten. In Hinsicht auf die Ernährung. Ob ich nun wirklich XY ew, khd, fett und kcal zu mir genommen hab. Oft kalkuliere ich das nur sehr grob. Bin mir dann nicht immer sicher ob ich nicht zu viele Kcal in mich reingefuttert hab und auf dauer nicht dann doch zu viel fett anbaue.
Genau deshalb entsteht meine Frage