@NewLifr1

Danke für dein viel Seitigen Kommentar,
das mit der Atmung würde verbessert.

Das mit den KZ ist gemerkt.

Mein Terminplan hat es wohl nicht deutlich genug gemacht, sry darfür, aber damit will ich sage das ich entweder

-TE1_Frei_ Te2_Frei_ Frei_ Te1 usw. mache wobei ich cardio und dehnen hinter den TE setzte

oder

-TE1_Cardio_TE2_Cardio_Frei_TE1 usw. wobei ich nur cardio und dehnen an den gegenzeichneten „Cardio“ Tagen mache und nicht hinter den TE.

Mit den Pausen ist sehr Individuell wie du schon sagst.

Die Dehnen Übungen muss mal sehen was ich da noch finde.