so kompliziert isses letztlich auch nich #popcorn

wenn man wie schon gesagt mehr traps , lats und hintere schulter aktivieren will rudern man etwas aufrechter , je aufrechter desto mehr "isoliert" man natürlich in gewisser weise

stark "flaches" rudern wie in den videos hier ( vorallem mit absetzen ) trainieren sehr stark den rückenstrecker mit ( durch einfache stabilisierung ) , auch eine rolle spielt es wohin man die stange zieht , ob eben an den oberschenkeln entlang zum unteren bauch oder mehr nach oben , so kommts auch dazu dass viele anfänger klagen lh-rudern nur im kreuz zu spüren

ich denke aber auch dass grad wenn man ablegt die bandscheiben einfach in einem ungünstigen winkel sind , würde deshalb beim rudern eher zu vergleichsweise weniger gewicht greifen und sehr sauber ausm rücken ziehen als diese ganzen schwunggeschichten , spüre den rücken eh erst ab 10+ viel stärker

mache aber sowieso zur zeit nur t-bar wegen rückenproblemen