Zitat Zitat von Livestrong.org
Es gibt verschiedene Übungen für die Beine wo man pressen muss hab ich gehört.
Ich mache zum Beispiel Kniebeugen an einer Maschine
Rücken ? Klimmzüge, vorgebeugtes Rudern etc...

Omg! Nein, das ist gegen die Naturgesetze.
Das kann gar nicht sein. Wer ohne KB und KH auch nur
1g Muskelmasse zulegt, muss stoffen.




5x5 ist für kraftgewinn gut.
bei dem plan würd bei mir aber auch nich viel passieren.