Als letztes hatte ich einen schlechten 5er Split für etwa 6 Wochen (Hatte Semesterferien), bin dann auf nen 3er Split umgestiegen und hab noch 1-2x 30min Cardio gemacht (3 Wochen?) um schließlich nur noch den 3er Split (2 Wochen) zu machen. Training war nie länger als 1,5h. Jetzt eben die Pause.

Der 5er Split war mehr oder weniger "pumpen aus spaß". Der 3er Split danach etwas höher im Volumen als ich sonst mache, weil der Erfolg schon länger Ausblieb und ich mal wieder was anderes machen wollte. Dokumentiert hab ich in der Zeit nix großartig. Am Ende vom 5er Split ist mir das Eiweiß ausgegangen. Ernährung war da also auch nicht optimal. Aber wenn das wirklich Übertraining wäre, wobei ich schon mit Diät und gleichzeitig intensiverem Training umgehen konnte, würde es nicht so langsam abgklingen?.


Das mit dem Diabetes macht mir auch son bisschen Angst. Ich fühl mich in letzter Zeit manchmal ausgetrocknet und muss seit längerem schon ziemlich oft auf Toilette. War früher stark übergewichtig (128kg). Mein Vater hat erhöhte Blutzuckerwerte. Wollte ich definitiv mal testen lassen.

Muskelzuckungen hab ich manchmal im rechten Arm, aber ganz leicht und auch relativ selten. Die hab ich aber schon ewig.