Keine Kraftsteigerung beim Bankdrücken!

[Livestrong.org]

Komisch das ich hier nie Bilder von WKM Monstern sehe

[hampelmann1337]

Komisch das ich hier nie Bilder von WKM Monstern sehe

Könnte es daran liegen, dass WKM eher ein Anfänger-Plan ist und die Monster, die schon an optischen Details arbeiten, natürlich nicht mehr WKM machen?

[newcomerstar]

Komisch das ich hier nie Bilder von WKM Monstern sehe

obacht du könntest sonst womöglich gesteinigt werden

[boomboomboom]

Du sollst auch nicht insgesamt öfter trainieren, sondern nur jede Muskelgruppe öfter. Also maximal 2er Split, besser Ganzkörper auf deinem Trainingslevel.
Naja glaubst ja sowieso nicht, weil du ja angeblich recht gut zulegst.
Probier halt mal ein GK Programm bestehend aus Grundübungen aus, wo du JEDE Woche die Gewichte steigerst. Wenn es zu schwer wird, egal geh mit den Wiederholungen ein bisschen runter.
Dann 12 Wochen später schaue und staune, wie deine Bankdrückleistung und alles insgesamt nach oben geganen ist.

also
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

soll ich also machen? dann bin ich doch aber in einer Einheit innerhalb von 20-30Minuten fertig oder seh ich das falsch?

[Mark83]

soll ich also machen? dann bin ich doch aber in einer Einheit innerhalb von 20-30Minuten fertig oder seh ich das falsch?

was zeigt, dass du noch nie anständig trainiert hast

[carlos capone]

was zeigt, dass du noch nie anständig trainiert hast

[boomboomboom]

noch ein paar sinnlose antworten, die niemanden außer euer ego stärken? statt die Frage vernünftig zu beantworten, sich lieber einen Ast freuen wieder einen Fehler bei mir gefunden zu haben. armes volk, das ist ein Forum und hier helfen vielleicht 20% der Leute kompetent. der rest ist nur dummes geschwätz

[KonniV]

@boombooom : Das liegt ja an deiner Satz Zahl. Aber wenn du dich auch bei den Hantelübungen warm machst, dann dauerts länger.
Bin mit den Übungen so nach 40-50mins ready...

[powersofti]

soll ich also machen? dann bin ich doch aber in einer Einheit innerhalb von 20-30Minuten fertig oder seh ich das falsch?

Mach von jeder Übung 5 schwere Sätze und die schaffst es garantiert nicht in 30 min.

[boomboomboom]

Mach von jeder Übung 5 schwere Sätze und die schaffst es garantiert nicht in 30 min.

endlich mal antworten mit verstand.
danke, dass es noch leute gibt, die helfen wollen