Zitat Zitat von ArcturusMengsk
Du sollst auch nicht insgesamt öfter trainieren, sondern nur jede Muskelgruppe öfter. Also maximal 2er Split, besser Ganzkörper auf deinem Trainingslevel.
Naja glaubst ja sowieso nicht, weil du ja angeblich recht gut zulegst.
Probier halt mal ein GK Programm bestehend aus Grundübungen aus, wo du JEDE Woche die Gewichte steigerst. Wenn es zu schwer wird, egal geh mit den Wiederholungen ein bisschen runter.
Dann 12 Wochen später schaue und staune, wie deine Bankdrückleistung und alles insgesamt nach oben geganen ist.
also
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

soll ich also machen? dann bin ich doch aber in einer Einheit innerhalb von 20-30Minuten fertig oder seh ich das falsch?