Kleie im Quark

[simme]

Nen festen EP hab ich net.
Aber mit meiner normalen Ernährung komm ich locker auf 4g EW pro Kg Körpergewicht.
Ich weis, das is fast schon zu viel aber ich ess gerne Fleisch und bei uns gibts davon jeden Tag genug.
Ansonsten ess ich nur Vollkorn und viel Gemüse.
Also müsste es mit den Balststoffen auch hinhauen.

Also dann doch lieber weg lassen?

Danke nochmal

[H_D]

wenn du eh schon genug ballaststoffe hast kannst es weglassen, wird aber wie gesagt den bock nicht fett machen.
würd mir da lieber um die 4g eiweiß gedanken machen.....

[simme]

ja ich weis...
aber 4g Eiweiß pro kg Körpergewicht sind bei mir nur 250g insgesammt... Und desshalb bin ich hier um zuzunehmen.

Ich komme nicht immer auf diesen Wert, weil ich weis, dass es nicht gut ist.
meistens sind es dann so 150g-175g (mit allen Proteinen, selbst aus Brot, Nudeln Gemüse, usw.). Ich rechne das mit FDDB.
Hab da ne Account um die Werte zu zählen.

Nen festen EP hab ich nich, weil ich noch bei Mutti wohne und da kann ich nicht jeden Tag Reis+Pute essen. Das würde Mutti nich mitmachen.

Und desshalb mach ich FDDB, um zu kontrollieren. Und ich möchte es nicht mehr missen.
Aber ansonsten gibts bei uns (fast) nie fettes Fleisch und Fertigkram, aber nur weil ich das so will.
Ansonsten würde es bei uns nur Maggifix für Babykotz geben.

Was ich eigentlich sagen wollte, dass es kein Problem für mich wäre so viel Eiweiß zu bekommen.

LG

[H_D]

naja schwankungen zwischen 150-250g sind auch nicht soooo optimal.
und weil 4g eiweiß bei dir "nur" 250g sind musst du das auch nicht unbedingt reinhauen.
mehr bringt hier nicht wirklich mehr (siehe vergleich hausbau).
du musst auch schauen, dass du die nötigen fette isst und genug kh um dampf im training zu haben

[Affenseggel]

ja ich weis...
aber 4g Eiweiß pro kg Körpergewicht sind bei mir nur 250g insgesammt... Und desshalb bin ich hier um zuzunehmen.


LG

Ach über zuviel Eiweiss würde ich mir weniger Gedanken machen als über ne Kohlenhydratmast die hier ja einige fahren beim zunehmen.

Wenn deine Nieren ok sind und du genug trinkst passt das schon.

[simme]

Genug trinken tue ich....
schon zum Frühstück nen Liter.
und die Nieren machen auch keine Probleme...
Ich hab nur ab und zu Blähungen...

[Affenseggel]

Genug trinken tue ich....
schon zum Frühstück nen Liter.
und die Nieren machen auch keine Probleme...
Ich hab nur ab und zu Blähungen...

Dann benutz lactosefreie Milch.

[simme]

Ich trink ja nich n Liter Milch sonern auch Kaffe und Multivitaminbrausetablette mit Wasser