Fragen über bestimmte Übungen

So hab da noch mal ein paar Fragen zu bestimmten Übungen, da ich sie jetzt mehr oder weniger mir das ersten Mal im Studio angeschaut habe und ich natürlich so gut wie möglich alles richtig machen will.

Bankdrücken:

-Und zwar sollte ich lieber liegend ausführen oder in der schrägen?

-Zweite Frage Füße auf Boden oder auf die Bank bei liegend?

Kreuzheben

-Wie sollte ich die Langhantel anfassen Übergriff, Untergriff oder Gemischt?
Military Presse

-Werde ich nicht ganz schlau gibt’s viel varianten welche ist Empfehlenswert für mich als Einsteiger?