Muskel-Verlust

[H_D]

unterscheide mal richtigen hunger mit apetitt.
beim fasten z.b. wird 16 stunden nichts gegessen, deshalb lösen sich die faster auch nicht gleich auf....
außerdem besitzt der körper einen aminopool aus dem er sich bedient.
nimm einfach die menge eiweiß, die da am tag benötigst und verteil sie gleichmäßig auf deine mahlzeiten

[simme]

Ja schon klar...
Ich meinte ja auch nicht, dass er nur Abends Eiweiß essen soll
Übertreibs Abends nicht mit dem Quark, denn guter schlaf , und damit die Regeneration, ist mMn genauso wichtig wie die richtige Ernährung.