Ist dieser Plan gut und effektiv?

[Affenseggel]

Ich habe am Anfang auch nur KB gemacht, weil ich die schon fast mehr im Rücken als in den Beinen gespürt habe.

Dann habe ich herausgefunden, dass ich wegen eingeschränkter Beweglichkeit keine gute Form hatte.

Jetzt mache ich die KB mit zwei kleinen Scheiben unter den Fersen und besserer Form und die Belastung hat sich deutlich vom Rücken in die Beine verlagert.

Richtig beugen lernen hätte es auch getan..wer das mit den Scheiben unter den hacken immer erzählt...

[hampelmann1337]

Richtig beugen lernen hätte es auch getan..wer das mit den Scheiben unter den hacken immer erzählt...

Ohne Scheiben brachte ich nach mehreren Korrekturversuchen des Trainers keine (seiner Meinung nach) saubere Form hin. Mit Unterlage geht es problemlos.

Wo ist das Problem?

[dochdoch]

Ohne Scheiben brachte ich nach mehreren Korrekturversuchen des Trainers keine (seiner Meinung nach) saubere Form hin. Mit Unterlage geht es problemlos.

Wo ist das Problem?

Quad-dominanter, rectus-femoris-dominanter, fehlende ROM im Knöchel wird chronisch, VMO schaltet ab, mehr und mehr Dysbalance Quad/Hip wird zu Beckenkippen/Hohlkreuz, Überpronation im Fuß, Kyphose und verspannter Nacken Kopfschmerzen, Triggerpunkte überall, etc etc etc

Kurz: Scheibe unter der Hacke ist kurzfristig ok (Wochen, paar Monate), langfristig (Jahre) ein starker Risikofaktor. Also lieber gleich schnell die nötige Mobilität herstellen.

[hampelmann1337]

Quad-dominanter, rectus-femoris-dominanter, fehlende ROM im Knöchel wird chronisch, VMO schaltet ab, mehr und mehr Dysbalance Quad/Hip wird zu Beckenkippen/Hohlkreuz, Überpronation im Fuß, Kyphose und verspannter Nacken Kopfschmerzen, Triggerpunkte überall, etc etc etc

Kurz: Scheibe unter der Hacke ist kurzfristig ok (Wochen, paar Monate), langfristig (Jahre) ein starker Risikofaktor. Also lieber gleich schnell die nötige Mobilität herstellen.

Ich beuge so tief es geht und dehne ca. 3 mal pro Woche. Sollte ich mehr machen?

Momentan nehme ich die 2.5er, will aber, wenn es geht, auf die 1.25er runter und dann ganz ohne.

Wirkt KH der Dysbalance ein wenig entgegen?