Hey Leute!

Wollte da noch mal drauf eingehen, HIT und Grundübungen:

Vorteil:

Durch Synergistisches Training können viele Muskeln sehr schnell abgedeckt werden, was dem HIT entgegenspielt. Außerdem ist es bei GÜs sehr leicht, einen Overload hervorzurufen und damit einen Reiz zu setzen.

Nachteil:

Ganz klar unsicherheit! Man sollte eine Übung gut beherrschen, wenn man sie mit hohen Lasten ausführt. Ich glaube allerdings das es hier noch nicht gegeben ist. Stell dir vor du machst Kniebeugen mit deinem 8 RM, ohne Powerrack und Partner, schaffst 7 Stück, und bekommst dann einen Schwächeanfall bzw. bekommst die Stange nicht hoch. Das gäbe kein schönes Szenario.

Fazit:

Schwere GÜs sollten in keinem TP fehlen, jedoch sollten solche HIT ähnlichen Pläne nicht nur aus Komplexübungen bestehen. Gewicht für 8 RM nehmen 7 mal beugen, und dann ab in die Beinpresse bis zum absoluten MV. Hier macht Maschinentrainings Sinn.

Grüße