Hallo,
trainiere nach dem wkm-plan und jetzt sind mir ein paar dinge aufgefallen, wo ich mir unsicher bin.

1) Wann (vor /nach dem Training) und was sollte gedehnt werden? Intensiv oder locker dehnen?

2) Sollte ich wie in dem folgenden Video ein Brett oder ähnliches verwenden wenn ich KB mache? (Der Typ scheint ja Ahnung zu haben, wie der aussieht.) http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5...1&feature=fvwp
Welche Vor- und Nachteile ergeben sich?

3) Was haltet ihr von leicht abgeänderten KH? Also dass die Gewichte etwas angehoben werden. Dann wäre der Rücken nicht so waagerecht zum Boden.

lg