Also Gemüse gibt es jeden Mittag, Whey= Eiweißshake nehme ich an? Also dann nach jeden Workout einen Eiweißshake einnehmen. Könnte evtl um 18:30 noch Brot dabei nehmen. Aber wie gesagt, 3000 kalorien sind es mindestens, habe das schon einmal ausgerechnet.

mfg