Am Anfang ist das ganz normal das die Muskel schrott sind , aber nach einiger Zeit kommt dann die Power und es wird immer mehr mehr und irgendwann bist du auch bei diesen 60-70kg Bankdrücken .
Solltest halt versuchen mehr zu Essen falls du Rauchst sofort aufhören das hilft beim Zunehmen extrem ( bei mir zumindest ) , genug schlafen dann sollte dir nix im weg stehen um Kraft/Muskel aufzubauen
Sonst FAKE 
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