Ich bin jetzt nicht der Erfahrenste, aber ich versuch mal ansatzweise zu helfen...


1) Wo trainierst du? Wie wärmst du dich zZ auf? Wie fährst du damit?
Ich persönlich mach mich vorher etwas locker dehne ein wenig. Mache
bei jeder Übung 2x10 mit 50% zum Aufwärmen. Das reicht mir zZ.

2+3) Schau dir mal bei youtube -- Mark Rippetoe, Squats, Deadlift. Oder benutzte
einfach mal hier im Anfängerforum Suchfunktion --> KH, Kreuzheben,
Ausführung, Technik; Das gleiche für Kniebeugen, KB, Ausführung, Technik;

Video von der eigenen Ausführung machen und hochladen, das man sie
beurteilen kann.



Gru?
ferenczy