Suppbeginner- was sinnvoll?

[Hizard]

@fabe

30g whey 10g dextrose und 300ml wasser so sollte es reichen und schmeckt auch
so nehme ich zumindestens immer mein whey

Naja, ich halte auch nix davon sich mit Tonnen von kurzkettigen KH zu zuknallen ... aber 10g ? ...

[Ment1]

und da merkt man das du kein plan hast

dextrose zum auffüllen der glycogenspeicher nach dem training ist vollkommen richtig ist schnell im blut und reicht aus bis man zuhause ist und dann kannste dir ne richtige mahlzeit gönnen

[H_D]

und da merkt man das du kein plan hast

dextrose zum auffüllen der glycogenspeicher nach dem training ist vollkommen richtig ist schnell im blut und reicht aus bis man zuhause ist und dann kannste dir ne richtige mahlzeit gönnen

und 10g reichen grad mal für den hohlen zahn...

[tintifax_2]

dextrose zum auffüllen der glycogenspeicher nach dem training

Ja, ja, und nicht das "anabole Fenster" versäumen, sonst wird es nix mit dem Aufbau

[Ment1]

man soll eigentlich 0,8g auf einen kg körpergewicht machen
aber kannste ja ausrechnen wieviel das ist und das wäre dann schon widerlich
10g reichen bei bedarf auch 20g

[H_D]

man sollte eigentlich nach dem trainingsstand und der intensität des erfolgten trainings gehen...
und 10g bringen gar nichts, da kannst dus gleich komplett weglassen und 20g auch nur, wenn da eine entsprechende menge leucin dabei ist