Zitat Zitat von misterpropper
z.B.

TE1:
Bankdrücken
Frontdrücken
Dips vorgebeugt
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt --> Rückenmaschine (sitzend, Ellenbogen über Bauchnabelhöhe nach hinten ziehen)

TE2:
Kniebeugen
Kreuzheben --> Hyperextensions?
Good Mornings --> Rudern am Turm?
Wadenheben --> an KB Station stehend oder Beinpresse liegend
Beinheben

da KH wegfällt, noch Beinstrecker? Beuger? an Maschine?

Wie viele Wdh. und Sätze?

also erstmal ist das ein ober-unterkörper split, da good mornings gegen rudern am turm zu tauschen ist doppelt sinnfrei.
good mornings belasten ieL den unterkörper,
rudern am turm geht mehr auf den oberkörper,
gehört von daher in te1!

good mornings kommen dem kreuzheben noch am nähesten,
könntest KH also durch GM ersetzen.

wieso willst du vorgebeugtes rudern rauswerfen?