Kreuzheben 140kg Technikcheck nach 2 Monaten Freihantelbereichtraining.

[Moo94]

fü+r mich sieht es so aus, dass die hantel nicht genau über deinem unterarm liegt , sondern du deine handgelenke nach hinten abknickst. außerdem könntest du vllt. deine ellenbogen etwas näher an deinem körper entlang führen. wichtig ist, dass die hantel immer im gleichen lot runter und hoch geht..

[Christian_Natural]

ja die eien nsagen man soll die ellenbogen eng führen die anderen sagen man soll im 90° winkel die arme abspreitzen wa sist denn jetzt richtig oder soll ich eifnach 45° winkel nehmen?

[BaronShadow]

ja die eien nsagen man soll die ellenbogen eng führen die anderen sagen man soll im 90° winkel die arme abspreitzen wa sist denn jetzt richtig oder soll ich eifnach 45° winkel nehmen?

90 grad? wie soll das ausschauen? *denk*

[da_dave]

viiiiieeel zu breiter griff

enger greifen, schulterblätter zusammen und hantel auf oberbauch absenken, ellbogen eng am körper

[Christian_Natural]

du meinst doch das man die arme eng am körper führen soll, unter 90 grad verstehe ich wenn der oberarm und unterarm in einem 90° winkel stehen, und das der arm mit dem körper quasi auf einer linie ist so wie der hier das sagt:

http://www.youtube.com/watch?v=rspGYrTMIl4

[da_dave]

sorry hab grad kein ton hier aufm pc

was willst du genau wissen?

[Christian_Natural]

woher weiß ich denn jetzt bitte, wie die optimale griffbreite für mich ausschaut. und wie weit ungefähr sollen die arme an meinem körper eng geführt werden?

ich möchte ja das die brust wächst und nicht wie ein k3k drücken

[da_dave]

dann empfehle ich dir die übung mit vorgebeugten dips zu tauschen

[roccat]

woher weiß ich denn jetzt bitte, wie die optimale griffbreite für mich ausschaut. und wie weit ungefähr sollen die arme an meinem körper eng geführt werden?

ich möchte ja das die brust wächst und nicht wie ein k3k drücken

ich glaube, dass der weite Griff (also so wie du es machst) schlechter für die Schulter ist. Und außerdem: die Brust wächst schon. Nur um beim BD Fortschritte zu machen, musst du eben einen starken Trizeps haben, weil nicht die Brust (ok, zu einem Teil schon), sondern der Trizeps die Hantel bewegt.

[unequipped]

woher weiß ich denn jetzt bitte, wie die optimale griffbreite für mich ausschaut. und wie weit ungefähr sollen die arme an meinem körper eng geführt werden?

ich möchte ja das die brust wächst und nicht wie ein k3k drücken

... das ist deine ganz persönliche herausforderung.