Kreuzheben 140kg Technikcheck nach 2 Monaten Freihantelbereichtraining.

[Christian_Natural]

du meinst doch das man die arme eng am körper führen soll, unter 90 grad verstehe ich wenn der oberarm und unterarm in einem 90° winkel stehen, und das der arm mit dem körper quasi auf einer linie ist so wie der hier das sagt:

http://www.youtube.com/watch?v=rspGYrTMIl4

[da_dave]

sorry hab grad kein ton hier aufm pc

was willst du genau wissen?

[Christian_Natural]

woher weiß ich denn jetzt bitte, wie die optimale griffbreite für mich ausschaut. und wie weit ungefähr sollen die arme an meinem körper eng geführt werden?

ich möchte ja das die brust wächst und nicht wie ein k3k drücken

[da_dave]

dann empfehle ich dir die übung mit vorgebeugten dips zu tauschen

[Christian_Natural]

warum soll ich bankdrücken mit dips tauschen?

[roccat]

warum soll ich bankdrücken mit dips tauschen?

wenn es dir um Kraft in den großen 3 geht, dann mach Bankdrücken. Wenn es dir aber um eine "schöne" Brust geht, dann mache Dips. Aber im Grunde bleibt es deine Sache. Kannst die beiden Übungen auch abwechseln, wenn du magst. Noch dazu solltest du dir die Frage stellen, was dir eher liegt bzw. was dir mehr Spaß macht.

[roccat]

woher weiß ich denn jetzt bitte, wie die optimale griffbreite für mich ausschaut. und wie weit ungefähr sollen die arme an meinem körper eng geführt werden?

ich möchte ja das die brust wächst und nicht wie ein k3k drücken

ich glaube, dass der weite Griff (also so wie du es machst) schlechter für die Schulter ist. Und außerdem: die Brust wächst schon. Nur um beim BD Fortschritte zu machen, musst du eben einen starken Trizeps haben, weil nicht die Brust (ok, zu einem Teil schon), sondern der Trizeps die Hantel bewegt.

[unequipped]

woher weiß ich denn jetzt bitte, wie die optimale griffbreite für mich ausschaut. und wie weit ungefähr sollen die arme an meinem körper eng geführt werden?

ich möchte ja das die brust wächst und nicht wie ein k3k drücken

... das ist deine ganz persönliche herausforderung.

[Christian_Natural]

okay da ich immom zuhause trainier kann ich nur bankdrücken machen und keine dips, mein ziel ist es mich im bankdrücken zu steigern

[da_dave]

okay da ich immom zuhause trainier kann ich nur bankdrücken machen und keine dips, mein ziel ist es mich im bankdrücken zu steigern

dazu hab ich ja schon etwas geschrieben =)