Trainingsplan ohne KH, da nicht möglich

[da_dave]

Es geht nicht drum dass kreuzheben ein MUSS ist sondern dass der WKM Plan mit seiner Philosophie, die dahintersteckt, schlicht und weg SINNLOS ist

Und ich finde es leider schade dass man hier auf Teufel komm raus eine Diskussion anzetteln muss ob es jetzt unbedingt nötig ist blablabla dem Threadsteller wäre mehr geholfen wenn man ihm Mut machen würde die Übung zu lernen

schade so etwas

[The Wicker Man]

Ich finde, man muss hier 2 Punkte beachten:

1. Kreuzheben ist eine der wichtigsten Übungen in allen Belangen für fast alle Sportarten (u.a. BB) und den Alltag. Wenn man diese Übung nicht macht, dann sollte es ernsthafte Gründe dafür geben. Diese sehe ich hier nicht wirklich gegeben, also sollte der TE drüber nachdenken, ob er diese wichtige Übung nicht doch erlernen möchte. Vielleicht ja auch eine Variation der Übung? Vielleicht Sumo-Kreuzheben oder KH mit gestreckten Beinen?
Will er das nicht machen, ist das evtl. eine nicht sehr schlaue Entscheidung, die man dennoch akzeptieren sollte und so kommt man zu:

2. Man kann selbstverständlich auch ohne Kreuzheben sehr gute Erfolge verzeichnen. Jemand sollte mal campis Posts nicht nur lesen, sondern auch verstehen. Die Erfolge werden zwar sehr wahrscheinlich nicht ganz so groß sein wie mit KH aber ein Plan ohne Kreuzheben ist natürlich nicht sinnlos.
Um zu versuchen, den Trainingseffekt von Kreuzheben bestmöglichst zu ersetzen, hat dochdoch einen guten Post gemacht. LH-Rudern, Good-Mornings, mehrere Beugevarianten (u.a. breiter Stand und relativ weite Vorneigung des Oberkörpers könnte in dem Fall eine gute Wahl sein), Ausfallschritte sind ein paar Übungen, die man dann verstärkt machen sollte.