kurzhanteldrücken flach, schräg kurzhantel fliegende kurzhantelrudern evtl langhantelrudern mit angelehnten Oberkörper bein curl bein extension später dann bankdrücken (habe noch keine langhantel nur sz)
Zitat von Vargson kurzhanteldrücken flach, schräg kurzhantel fliegende kurzhantelrudern evtl langhantelrudern mit angelehnten Oberkörper bein curl bein extension später dann bankdrücken (habe noch keine langhantel nur sz) Hast du auch vor Gluteus Maximus mit der Langhantel einzuführen?
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