der vergleich hinkt ja jetzt mal gewaltig! Ich meine fußballer haben doch meistens gute durchtrainierte oberschenkel und Waden!

Hier der Trainingsplan :

TE1:
Kreuzheben 4 Sätze 7-10 wdh
Bankdrücken 4 Sätze je 6-8 wdh
Rudern 4 Sätze 6-8 wdh
Crunch 3 Sätze max. wdh
Wadenheben stehend 3 Sätze 8-12 wdh

TE2:
Kniebeuge 4 Sätze 8-12 wdh
Military Press 4 Sätze 6-8 wdh
Klimmzüge oder Latzug am Turm 4 Sätze 6-8 wdh
Beinheben 3 Sätze max. wdh
Wadenheben sitzend 3 Sätz 8-12 wdh

habe überlegt in TE2 noch "Dips" rein zu hauen habe aber die sorge das es dann zu viel ist, was meint ihr ?