rotierender GK Plan, nur Eigengewichtsübungen

[thede]

wenn du die figur eines olympischen turners willst, warum suchst dir dann nicht n turnverein und fängst damit an??
du wirst NIE NIE NIE so aussehen wie einer, wenn du was komplett anderes machst...

[gerdie111]

Finde deinen Trainingsplan gut. Ich trainiere ähnlich wie du, allerdings nicht so umfangreich. Habe genau deine Größe, das gleiche Gewicht, bin nur 25 Jahre älter.
Vom Hanteltraining hab ich zu BWE`s gewechselt da mir dieses Training abwechslungsreicher und interessanter ist. Hier im Forum wirst du allerdings wenig Zustimmung zu deinem Plan bekommen, da es hier sehr Hantellastig zu geht.

[Ginzibezwinger]

Hier im Forum wirst du allerdings wenig Zustimmung zu deinem Plan bekommen, da es hier sehr Hantellastig zu geht.

Nein, weil es hier oftmals sehr ahnungslos zugeht.

[unequipped]

CROSS FIT könnte helfen

[MonacoWesT]

Hm. Man könnte das ja so machen:

TE1
Überkopfkurzhantel Kniebeugen
Dips
Vorgebeugtes KH-Rudern

TE2
KH-Kreuzheben
Klimmzüge
KH-Schulterdrücken

So kann man WKM ähnlich trainieren ohne viel Equipment. Aber wenn du wie eine Reiskorn aussehen willst, musst du auf einer Reisterasse wachsen

[Ginzibezwinger]

Hm. Man könnte das ja so machen:

TE1
Überkopfkurzhantel Kniebeugen
Dips
Vorgebeugtes KH-Rudern

TE2
KH-Kreuzheben
Klimmzüge
KH-Schulterdrücken

So kann man WKM ähnlich trainieren ohne viel Equipment. Aber wenn du wie eine Reiskorn aussehen willst, musst du auf einer Reisterasse wachsen

Ein großartiger Beitrag. Wenn man nur die drei Buchstaben "WKM" liest, dann weiß der erfahrene Sportler schon, was los ist.

Wie gesagt, es geht hier oftmals sehr ahnungslos zu.

[pentagon3000]

WKM? Ist doch nur ein Synonym für "Mache einfach die grundlegenden Bewegungen die ein Mensch machen kann mit viel Zusatzgewicht und werde dadurch (logischerweise) muskulös und stark" =)

Wo ist das Problem wenn das prinzipiell empfohlen wird?