Zitat Zitat von since1988
sry nicht persönlich nehmen aber das ist totaler schwachsinn
Ich nehm`s nicht persönlich. Aber meinst du nicht auch, dass es totaler Schwachsinn ist die persönliche Erfahrung eines Menschen als totalen Schwachsinn zu bezeichnen? #popcorn
Mag ja sein, dass es bei dir gut funktioniert. Aber weißt du wie es wäre, wenn du zusätzlich noch Cardio machen würdest? Deine Argumentation ist nicht zu Ende gedacht!

Zur PN von digga:
Zum Thema Ernährung hat H_D eigentlich schon alles geschrieben. Mehr als Grundlagenwissen habe ich hier auch nicht.
Eiweißshakes brauchst du sicherlich nicht. Versuch deinen Bedarf über die Ernährung abzudecken und mach dir jetzt mal noch keine Gedanken über Supplements. Meinen Diätplan kann ich nicht mehr genau wiedergeben. Ich habe mich ausgewogen ernährt und zum Abend hin die Kohlenhydrate reduziert. Meine letzte Mahlzeit bestand hauptsächlich aus Eiweiß und "guten" Fetten (mache ich heute immer noch so, hat sich so eingefressen). Letztendlich entscheidet deine Kalorienbilanz darüber ob du abnimmst oder nicht. Das solltest du nie vergessen.