"Der Anfang"...Vorschlage, Tipps und Hilfe wird benötigt und gerne angenommen

[StillPain]

also gehe ich ins fitnesstudio, sag zu dem betreiber ich möchte gerne nach den wkm plan tranieren und würde gerne gezeigt haben wie man das am besten macht ?

und wann und wie kann ich dann auf die spezielle technik eingehen? "schubladenfall" *hehe* ?


und wie finde ich am besten raus wann meine grenzen erreicht sind? das ich stehts gleiche widerholungsrate habe- zu den sätzen. soll ich an meine grenzen gehen ? also muskelerschlaffung was ja eig nicht gut ist, oder kann ich das auf einem besseren wege rausfinden ?

Grüße

[MGorbatschow]

Also am besten nimmst du dir erst mal ein paar Stunden und studierst das hier:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video


Da werden alle Grundübungen beschrieben bis aufs letzte Detail.

Versuch dich in jeder Übung von Training zu Training, später dann von Woche zu Woche zu steigern. Immer in kleinen Schritten. Sobald du mehrere Trainingseinheiten hintereinander deine Wiederholungen nicht schaffst, gehst du auf 80% runter und fängst da wieder an zu steigern.
Mach das erst mal mindestens ein Jahr. Ab da kannst dich auch mal umschauen nach PITT, HST etc. etc. etc.

[StillPain]

oke alles klar : )
danke für die vielen antworten !

ich werd mir mal den wkm plan durchlesen ! und bei uns traniert auch der 8malige ( - + 1 ) weltmeister in thai boxen...der kann mir denke ich auch zeigen wie ich die übungen am besten ausführe, natürlich auch die hübsche fitnessbetreiberin :P...

noch die frage, beeinträchtigt die trichterbrust iwas ?


grüße

[carlos capone]

noch die frage, beeinträchtigt die trichterbrust iwas ?


grüße

wahrscheinlich nicht.
musst du selber rausfinden.

PS: x-facher weltmeister im kickboxen zu sein, bedeutet nicht zwangsläufig über umfangreiches kraftsport/bodybuilding-wissen zu verfügen.

[StillPain]

ja, das ist mir klar ! werde nun im februar anfangen ins fitness zu gehen !

sollte ich irgendwas beachten?...ich möchte soviel wie möglich an mir ändern!


ich werde mir mit dem fitnessbetreiber einen traningsplan ( oder soll ich ihm den wkm vorschlagen )? und am besten noch einen ernährungsplan erstellen !!


was meint ihr, wie das traning im anfangsstadium ist? könnt ihr mir über dies zufällig etwas erzählen?


grüße und noch ein frohes neues jahr wünsche ich !!

[Faction]

hmm ich denke du brauchst keinen Studiobetreiber um dir einen Trainingsplan zu erstellen
Hier gibt es den WKM der ist erfolgreich und gibt dir alles was du brauchst
also nehmet ihn und preiset ihn an!
Ernährungsplan kannst dir selber erstellen einfach mal so gucken was du magst und von den anderen zusammensuchen
zum thema Supps: Vergiss es einfach! braucht man nicht zumindest nicht am anfang!

[StillPain]

aber ich kann den wkm mal vorschlagen, vllt kann er ihn für mich verbessern? oder ist der schon ausgereift..?

ernährungsplan macht er, sie umsonst desswegen kann ich das auch nutzen :P !!
und dann idividuell für mich gestallten, muss nur wissen was ich essen soll ( inhaltsoffe ) und das wars !!

hab selber noch sau wenig ahnung !


zum thema "subbs": was kann man darunter verstehen bzw ist darin enthalten ?

Grüße