Sorry, aber deine Ernährung ist eine einzige Katastrophe.
Du nimmst viel zu wenig Eiweiß zu dir, damit ist ein Muskelverlust vorprogrammiert und, ich wünsche es dir nicht, ist der "Jojo-Effekt" nicht weit entfernt.


in einer pfanne ohne zugabe von öl oder so herausgebraten.
Warum kein Öl?

Unges. bzw. mehrfach unges. FS sind während einer Diät unerläßlich.

P.S.: Ich will dich nicht angreifen, sondern nur aufklären.


Gruß GA