Zitat Zitat von wkm
Du hast mit Deinem neuen Trainingsplan einen totalen Umbruch und stilbruch vor.
Da stellen sich schon Fragen:
Warum eigentlich?
Wozu soll das gut sein?
Was erwartest Du dir davon?

Der Grund für den Umbruch war der Gedanke, den Körper mit "einfach etwas Anderem" zu konfrontieren um vielleicht die Vorteile "der neuen Reize" mitzunehmen. Zumindest für die Zeit die ich brauche um wieder auf 11% KFA zu kommen um dann (diesmal hoffentlich etwas effektiver) aufzubauen. Wie erwähnt war ich nicht unzufrieden mit meinem alten TP. Jedoch habe ich das Gefühl, dass es einen ganz anderen Reiz hat wenn ich einen Muskel nach geraumer Zeit mit einer anderen Übung trainiere. Ob ich das richtig beurteilen kann, sei dahingestellt. Geht jetzt nur um das Gefühl danach. Das habe ich eben auf den ganzen TP projeziert. OK / UK kam mir dabei als "the best of the rest" vor, da ich die Beine sehr intensiv trainieren kann.

Zitat Zitat von wkm
Letztendlich sind aber diese Fragen noch wichtiger:
Wohin willst Du eigentlich?
Was sind Deine Ziele?


Gruß

WKM
Ich würde das ganze unter Natural Hobbysportler einordnen und auch dort belassen. Wie man merkt stehe ich am Anfang. Bis auf den emotionalen Kauf von einer Dose Massacra bleibe ich auch im Supplementebereich bei Whey, Malto, BCAAs und Kreatin.

Kurzfristiges Ziel ist die erste, durch einen Leistenbruch unterbrochene, sauber in die Hose gegangene "Aufbauphase" zu korrigieren. Habe momentan knappe 18% (vor einem Monat noch knappe 20%) weil ich es mit der Ernährung trotz sehr hohem EW-Gehalt verbockt habe (friss alles was nicht zurückbeisst ).
Hatte knappe 9% kfa erreicht als ich das erste Mal abgespeckt habe. 10%-11% wären mir heute genug. Danach würde ich mit mittlerweile etwas mehr Erfahrung hinsichtlich der Ernährung "sauberer" aufbauen.

Mittelfristig möchte ich 95 kg bei 10% kfa erreichen. Und danach sehen wir weiter.

Um auf das Topic zurückzukommen, dachte ich eben dass dieser Umbruch vielleicht die Muskeln so reizen würde, dass sie nicht zu sehr "mit-abnehmen" und vor allem dass die Kraftleistung mindestens auf dem Level bleibt, denn es werden wohl ein paar Kilos nötig sein um auf den Wunsch-kfa runterzukommen.