Brauche dringends hilfe....

[larsS]

..ich glaube kaum, dass dein kfa 6,1 % ist..und wie stellst du dir vor den rest definieren zu können?..wie sollte das gehen?

[blablu4]

zumindest hat es das gerät gesagt.
aber kein plan ob das genau stimmt.
ja das ist meine frage.
meine arme sind gut, mein rücken auch. bei denen sollte man einfach mehr muskulatur sehen. heißt ddas ich muss da trotzdem mehr masse aufbauen?
meine probleme sind halt bauch brust(hauptsächlich die innere, auch wenns die nich gibt)

[larsS]

Diese messgeräte sind meist sehr ungenau... 6 % sind wirklich sehr sehr wenig und wird auch nicht stimmen...mit einem foto könnte man mehr sagen

..ja dann müsstest du da auch mehr masse aufbauen,nur z.b. arme/rücken definieren klappt nicht

[fatmike]

zeig doch mal fotos von dir.

[pentagon3000]

LOL warum will denn hier jeder nen super individuellen Plan haben?

Ich denke nicht das der "super-geheime-speziell"-Plan das ist was dir hilft deine ziele zu verwirklichen.

Mach die wichtigsten Übungen und steiger dich bei den Gewichten unter sauberster Technik und gutem Muskelgefühl, mehr ist Bodybuilding einfach nicht

[blablu4]

das bin ich erstmal. wie ihr sehen könnt fehlt es etwas an brust und bauch

[charly471]

Schau doch mal in dieser Rubrik unter "Beispielspläne" nach. Dort solltest du einen geeigneten 2er oder 3er Split für dich finden.